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新世紀健康生活的策略

來源:原創 點擊率:2120次 發表時間:2016-08-22

  在中國,人們練武術、進健身房、做有氧運動,大多是為了流汗、減肥、健身。而在其他的許多國家,健康鍛煉更多的是一種生活方式。
  在挪威、德國 和意大利等國家,散步及徒步旅行是極其流行的消遣運動。這些國家通常都設有專門的步行道供居民進行走步健身。他們的鍛煉更多的是以欣賞風景、享受休閑時光 為主。由于步行具有適宜的強度,因此,它有助于人們防止心臟類疾病、骨質疏松癥和某些癌癥的發生,甚至還能幫大胖子減去一些體重。步行健身非常簡單,你只 需要一雙舒適的運動鞋或是旅行靴子就行了。 北歐人的健身運動
  在冬天的許多歐洲國家,散步與徒步旅行的專用道路很自然就轉變成了人們的“滑冰小道”。一些經常下雪的國家如挪威、芬蘭、瑞典、瑞士、奧地利、德國和俄羅斯等,滑冰是最流行的健身運動。因為它安全性較高,所以無論大人還是小孩,不管你是否有豐富的經驗,都可以參加進來。
  減輕壓力的鍛煉
  瑜 珈從古老的印度傳出,現在已經遍及全球成為一種流行的鍛煉形式。瑜珈運動特有的聯合拉伸、呼吸以及放松方法對人們有很大的益處:它是一種十分溫和的身體鍛 煉,所以幾乎所有的人都能參與瑜珈;每日練習瑜珈只需30分鐘,且不需要任何設施。雖然瑜珈不會燃燒許多卡路里,但是它可以伸展你的肌肉,并且提高身體的靈活性。

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